源作者:风儿不懂夜的黑

看我文章的应该都是家里有孩子的。那就给大家一点小福利。孩子只要上学，肯定要复习啊，考试，那么复习、考试期间可以适当地多吃哪些食物呢？

1.牛奶，牛奶富含蛋白质。钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，其还含对神经细胞十分有益的维生素B1等

2.鸡蛋。经过研究证实，每天吃一到两个鸡蛋，就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处

3.鱼类。向大脑提供优质蛋白质和钙，所含的不饱和脂肪酸，既不会引起血管硬化，对脑动脉血管也无危害，相反还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用

4.花生。富含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质。能延缓脑功能衰退。抑制血小板凝集，防止脑血栓形成

5.小米所含的维生素B1和维生素B2分别高于大米1.5倍和一倍。其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，如果平时经常吃点小米粥、小米饭，将有益于脑的保健

6.菠菜。含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用

7.麦片。麦片富含膳食纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平。因而不会很快感到饥饿且精神饱满

8.玉米富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。常吃些玉米，尤其是鲜玉米，具有健脑的作用