做梦梦见有人要害自己，这是一种让人感到不安的梦境。在这个全球疫情结束后，大家可能因着太多的心理压力而产生这种梦境，并常常往真实的日常生活中去寻找答案。而事实上，这样的害怕完全可以通过一些方法来缓解。

1、先放下恐惧，深呼吸

梦见有人要害自己，第一步先是先冷静下来，深呼吸几下。这样可以减慢心跳，增加氧气含量，缓解我们的情绪。有时候当我们梦见这样的场景时，惊恐会让我们忘记自己是在做梦，而当我们这样深呼吸几下之后，我们会冷静下来并且减轻恐惧。

2、转移注意力，干点别的事

当梦境中感到有人要害自己的时候，这种感觉很让人恐慌，甚至在清醒之后也会让人有些紧张。这时候我们可以通过做一些别的事来转移注意力。可能是做点运动、读书、听音乐，或者打电话给朋友谈谈心事等，这些都可以起到缓解的作用。同时也可以用一些方法来加强自己的感官，这样可以提醒自己现在确实是在清醒的现实中。

3、排除负面情绪，寻找正面信息

遭受梦中威胁的人通常是容易被负面情绪所左右。慢慢地，难以摆脱恐惧和焦虑。在生活中，我们也有很多焦虑的事情，如生活压力、工作压力等，对于这些情况，我们可以更换积极的想法。例如，可以通过觉得自己拥有了超自然能力或者在与敌人激斗获得胜利等方法来让自己心里的金毛快抹平。同时，我们还可以观察生活中的正面信息，寻找一些积极的想法给自己，这样也可以起到缓解的作用。

也许，梦里面的人想要害你，但在清醒的世界里你是安全的。这样做梦的人应该理性地看待这个问题。尽管梦境可能不可预测和让人不舒服，唯一能做的就是放弃无法控制的事情而专注于自己的日常生活。要学会把焦点放在生活之中，让自己健康快乐地生活下去。