近日，我们演示了处理外伤出血的急救护理方法，及时止血包扎非常重要。还有一种情况，虽然没有流血，但是需要包扎，喜欢运动的朋友要特别注意。

浙江中医药大学第二附属医院急诊科吴医生：“这是我们临床技能模拟培训中心，用于我们实习生和研究生进行技能考核（有很多这里有很多设备，对吧？）是的，这里有一些模拟器和一些用于心肺复苏的除颤器。”

一百多平米的房间里，摆放着各种人体模型。吴医生针对夏季高发的情况，进行了一些有针对性的急救护理讲解。

浙江中医药大学第二附属医院急诊科吴医生：“炎热的夏季，很多人都有夜跑的习惯，夜跑时，经常会出现脚踝扭伤的情况，如果急性发作，脚踝扭伤了，我们该如何处理呢？我们发现很多朋友的解决方法都是错误的，比如对肿胀的脚踝进行揉捏、按压。有的人会贴一些膏药，有的人甚至会拿红花油来擦。”

吴博士认为，这些土办法都是错误的。现场，吴博士在讲义板上写下了5个字母“P R I C E”。

浙江中医药大学第二附属医院急诊科吴医生：“每个字母代表一个词，P代表保护。踝关节急性扭伤后，应停止一切活动，防止发生意外。”第一个二次伤害，R，代表休息，休息的时候，如果你想走路，我们患肢不能踩在地上。第三个是I，就是冰的意思。这个点我们要求冰敷，并立即敷局部冰袋，敷时间约10至20分钟。”

最后两个字母C和E分别代表压缩包扎和抬高患肢。吴医生说，一般的绷带不适合踝关节包扎，最好的就是“弹力绷带”。

浙江中医药大学第二附属医院急诊科吴医生：“其实最重要的是第四点，字母C，COMPRESSION，加压包扎，很多朋友可能不知道这一步怎么操作，具体怎么操作，我们来详细讲解一下。”

浙江中医药大学第二附属医院急诊科吴医生：“两个凸起的地方就是我们的踝关节，这个是外踝，这个是内踝。第一，病人的脚应该是90度的状态，绷带的位置距离踝关节三寸，怎么画三寸，以我们的四指为距离，固定在我们的踝关节上方，首先我们在踝关节处缠两圈这个位置，从这边固定，45度到脚内侧，不要拉得太紧，压力太大，也不能太松，太松了就没有压力了，第一轮八字包扎结束，接下来就可以进行第二轮缠扎了，结束后我们观察脚趾的血液循环情况。”

关键词是八字绷带，其实并不难，记者也跟着做了。

浙江中医药大学第二附属医院急诊科吴医生：“（45度向下）绕一圈再绕一圈，绕一圈就从这个地方拉下来45度。这只脚必须是垂直的，穿过脚底，是的（然后按照星象往后走）是的。”

看来这些常用的急救护理并不难用，不妨学习一下医生的技术来体验一下。