源作者:打造好身材

养生要顺势而为，应时而动，遵循《黄帝内经》十二时辰经络养生法，科学养生，高效养生，才能健康快乐！

前面两节讲到了：

1、子时：夜里23点-1点，要睡觉养胆；

2、丑时：夜里1点-3点，要睡觉养肝；

3、寅时：凌晨3点-5点，要深度睡眠让肺专心工作；

4、卯时：早晨5点-7点，起床排便，不建议户外晨练。

下面接着跟大家分享。

5、辰时

辰时，也称“食时”，即早晨7时-9时。辰，即“龙”，因为早晨7点到9点容易起雾，而此时也是古人想象中龙腾雾气而出的时刻，因此成为“辰时”。

《黄帝内经》说：辰时，胃经当令。身体经过一夜的代谢，能量消耗的差不多了，人也饿了，需要补充能量。对于天地来说，此时阳气最盛，为了阴阳协调，此时需要补充大量食物（食物属“阴”）以求平衡。早晨7点到9点之间，脾胃的功能也是最强的时候，食物很容易被消化掉，所以减肥人士也不要害怕，一定要“吃多点”、“吃好点”。

切记，一定要在辰时吃早餐。如果不吃早餐的话，没有能量保证脾胃气血，对其他器官也会有损伤；而且没有食物可供消化的脾胃，分泌的过多胃酸会引发胃病。

几点建议：

（1）早餐7点-9点，早餐一定要吃，而且要吃“好”。以保证营养供应，保护脾胃及其他脏器。

（2）早餐一定要吃热的，不要长期冷食。否则会导致胃寒、燥火，爱长痘痘，痛经，月经不调等。

（3）特别建议：减肥人士，一定要吃好早晨，吃好，吃多。这样中午就可以适当少吃也能保证足够营养需求，下午加餐干果和水果，晚饭基本也可以不吃。这样分配一天的饮食，有助减肥哦！

足三里的位置

（4）按摩足三里：位置如上图，是足阳明胃经的主要穴位之一。经常按摩足三里，可以促进肠胃蠕动，提供多种消化酶的活力，从而增强食欲，促进消化；还可以改善心脏功能，调节心力等。现代临床常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。可见其重要性，平时要多加按摩此穴。

6、巳时

巳时，也称“

隅中

”，即上午9时-11时。巳，即“蛇”，上午

9点到11点，大雾逐渐散去，艳阳当空高照，蛇开始从洞穴中爬出来晒太阳，所以被称为“巳时”。

《黄帝内经》说：巳时，脾经当令。早餐吃的食物经过胃的消化之后，需要将营养运送到身体各处器官，而运化的工作就是“脾”来完成的。所以中医认为，脾胃不分家，一个负责消化，一个负责传输，一阴一阳，互为表里。既然脾胃是负责食物消化、营养传送的，可见其重要性，如何脾胃不好，势必影响营养的吸收供给。所以说，“内伤脾胃，则百病丛生”。

几点建议：

（1）加强身体锻炼，以增强脾胃功能。锻炼时间最好在巳时（脾经工作的时间），即上午9点至11点之间。

脾经的重要穴位之一：三阴交

（2）按摩三阴交。

这个穴位非常敏感，按摩会有一种胀痛的感觉。此穴也叫“女三里”（有妇科“万灵丹”之称），只要涉及到妇科的，比如说痛经、月经不调、更年期综合症、脚底肿胀，手脚冰凉等，都可以通过刺激三阴交达到很好的改善效果。

（3）

成年人或者说七八岁的孩子，如果总爱流口水，这是脾虚的表现。脾主肌肉，脾虚导致嘴角肌肉不够紧实，口水才会外流。可以通过学位按摩、加强锻炼、中医调理等方式来改善脾胃。

（4）

脾有“统血”的作用，即约束血液输入到血管中而不外流。比如，爱流鼻血、产后出血不止等，都是脾虚的一个表现。不要总以为流鼻血是上火造成的，可能真正的原因是脾虚，需要调理脾胃，才能治本。

（5）

要早睡早起，控制体重，肥胖者要把体重减到标准内，这样就不会给心脏、血管造成负担，脾胃的营养输送才会顺畅，从而保证健康，益寿延年。

（未完待续）