很多男人总是为自己性交时间短而苦恼，总认为自己早泄，不够“硬”，无法满足女人。事实上，其中很多都是由于误解和自找的忧虑造成的。所谓早泄，应该是指极早的早泄，即刚做完性爱动作，或一开始就立即射精。有时生殖器刚刚结合，阴茎或勃起就立即射精。

健康男性的性交时间

可以持续至少1分钟，平均约3分钟。如果有合适的

停顿时间，加上意识转换和射精延迟，性交持续时间可达10分钟，甚至30分钟，有时甚至更长。

中年更年期男性性交能力

男人到了50岁到60岁的时候，性欲并不一定下降，甚至还会有所上升。性能力甚至维持到60--70岁。

40岁以后，性生活频率应限制在每4天不超过一次。 50岁以后，最好每周进行一次性生活。这个值只是一个边界值，并不是结论。

什么是正常的性表现

可以给予足够的性刺激。并将男性阴茎引入女性阴道。是性交的第一阶段。

衡量男性性能力的合理标准是5--10 分钟。这段时间，男性骨盆前移的效率可高达每分钟50--100次。性行为的频率受外界因素影响较大，因此很难判断性能力的强弱。男性每周一次到每天两次的性生活被认为是正常的。

发生性行为的次数

黄帝性学专家曰：人皆随其性情。如果你不想坚固和快速，它就会被损坏。它无法强力压制，而且也是有害的。另一位说：“二十年，每两天送一份礼物。”三十，每三天一次。四十次，每四天一次。五十岁，五天一次，六十岁以上，不再给。 《素女经》和《玉楼秘传》设定的次数有很大差异。比如对于20岁的男人，《素女经》说一天可以房事一两次，而《玉方秘籍》说他只能两天房事一次。对于60岁和70岁的人，《素女经》设定的频率标准在《玉方秘诀》中被否定，认为60岁后不宜射精.

1.放弃不健康的生活方式

男士护肤首先要摒弃不健康的生活方式。吸烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食不规律，都可能导致身体内分泌失调，皮肤也会受到影响。吸烟的人往往肤色暗沉；熬夜的人，肤色发青，黑眼圈明显；太多的社交会让他们的皮肤变得有光泽；而饮食不规律也会引起痤疮。

2.准备一套男士护肤品

对于男性来说，皮肤护理最重要的就是保持清洁。加强皮肤护理，至少需要有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤品不仅可以清洁面部，还可以为皮肤提供适当的营养。不过，不要使用碱性太强的洗面奶，否则只会刺激更多的油脂分泌，而且应该选择温和的洗面奶。

3.把剃须当作一种享受

刀片与皮肤的紧密接触或多或少都会对皮肤产生刺激。使用刀片湿剃时，先洗脸，防止细菌侵入，然后用热毛巾敷脸，软化皮肤角质层。剃须时使用温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后，一定要涂抹须后水或须后乳液，以调理、镇定、恢复紧张的肌肤。

4.吃好皮肤

毛孔粗大、皮肤油腻、易长粉刺的男性应避免吃油腻、油炸食物以及辛辣食物。多吃抗氧化食物可以增加皮肤的紧致度和弹性，如青椒、菜花、西红柿、木瓜、橙子、奇异果等

5. 心灵美容

瑞士美容及心理专家特莉丝教授介绍了一系列行之有效的心灵美容方法。其中，“笑疗法”是见效最快、最容易接受的方法。具体方法是：无论何时何地，只要条件允许，想想自己遇到的最可笑的事情，尽情地笑1到2分钟，每天坚持3到4次，一个月之内，你就会容光焕发。

6. 适度运动

男性比较喜欢户外运动，这样皮肤长期暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成伤害，比如晒伤、晒伤，加速皮肤衰老。运动可以使血液流通顺畅，面部容光焕发，而汗液的流出也有助于清洁毛孔深处的污垢。运动对皮肤的健康非常重要，但也要适量。