孩子有长高的征兆，家长们注意到了吗？

孩子的身高永远是大人面前永恒的话题。

其实，孩子的身高是有长期影响的。

只要妈妈把握孩子的长期成长，在长期成长过程中给孩子补充营养，就可以有效促进孩子的成长。

而且孩子长高的迹象有，主要有以下几种，只要妈妈们注意观察，就不会错过。

1.食欲突然增加

当孩子开始长高时。

孩子的胃口会变得比以前好，胃口总是旺盛，总是说没吃饱。

如果妈妈发现孩子有这种变化，一定要保证孩子在饮食中得到均衡的营养和充足的钙质。

2.鞋子变小

孩子们的身体是从下到上生长的。

当你长高了，你的脚自然会变长，然后你的鞋子就会变小。

如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤，那么恭喜你，孩子长高了。

妈妈们要及时给孩子换上合脚的新鞋。

3. 睡觉前感觉腿痛

孩子们经常告诉你，他们的腿晚上疼，但白天却感觉不到。

这可能是您孩子成长的烦恼。

生长痛是儿童骨骼快速生长，局部肌肉、肌腱生长发育不协调而引起的生理性疼痛。

既然如此，妈妈也该高兴才对。

但是，补充什么才能更好地帮助孩子长高，还是需要咨询医生，而且不能忽视。

4. 做奇怪的梦

大多数父母自己也应该有这样的梦想。

梦见自己正下楼梯，突然踩到空中；

或者被人追，拼命跑却跑不了，这都是骨头在生长的缘故。

婴儿在睡觉时不断成长。

人体脑垂体会分泌一种生长激素来促进生长，使身体长高。

如果宝宝也有类似的梦，那么很有可能他正在长高。

孩子们有提高身高的技能

1

吃得太好、太饱，就长不高了。

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A缺一不可。

但也不要盲目给孩子大鱼大肉。

暴饮暴食、高血糖、生长激素分泌减少、长不高。

还要注意不要让孩子太胖。

肥胖诱发儿童性早熟，而性早熟会导致骨骺提前闭合，从而影响孩子的身高。

2

保持适度的饥饿感，将血糖控制在稍低的水平，有利于生长激素的分泌。

每年体重控制在3公斤，“横向发展”也容易长高，并不是越胖越好。

3

一天中什么时间生长激素最高？

来自医学生数据。

夜间生长激素在前半夜比后半夜更多。

而且，夜间生长激素分泌最高的两个时段是22:00-2:00，其中5:00-7:00约占夜间生长激素分泌的90%。

高峰时间为23:00-1:00左右和早上6:00左右。

除了保证睡眠时间，还要保证孩子的睡眠质量。

妈妈们可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。

使用不透明的窗帘，在孩子入睡时降低分贝水平等。

4

运动如何帮助孩子长高？

生长激素在运动30-40 分钟左右达到峰值。

过度运动不宜过量，反而会减少生长激素。

选择有利于长高的运动，如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠、双杠等。

情绪因素不容忽视！

切勿在孩子吃饭时举行“批评会”。

因为抑郁或者紧张，很容易导致孩子生长激素的分泌减少。

而良好的心情不仅可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

春天是孩子长高的黄金时期。

爸爸妈妈要带孩子出去晒太阳，多运动。