每个人都有过睡觉做梦的经历。有时是美梦，让人沉醉难醒，有时又是噩梦，让人半夜醒来。

更多的时候，当我醒来时，仍然觉得梦中的内容历历在目，感觉好像一夜未眠，非常疲倦。

很多朋友会把做梦和睡眠质量差联系在一起，那么真的是这样吗？

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做梦真的会让人睡不好吗？

世界著名生理学家巴甫洛夫曾提出，做梦实际上是人在睡眠中受到内外刺激而发生的神经兴奋过程，与大脑活动密切相关。

人的睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期。当两个周期交替时，就会产生一个睡眠周期。一个晚上的睡眠大概会经历四到五个睡眠周期。

大多数梦发生在快速眼动期。随着睡眠的加深，快速眼动期的时间会逐渐变长，人做梦的次数也会越来越多，有的甚至会连续做四五个梦。一个梦。

因此，无论是不做梦还是多梦少梦，都是一种正常的心理现象。

而且有时候做梦还能给身体带来好处，比如清理大脑中的垃圾信息，调节情绪，巩固记忆等。

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做梦经历反映身体健康

虽然做梦对身体有一定的好处，但这是建立在做梦不会让人感到疲倦的基础上的。

如果你经常在做梦之后极度疲倦，或者经常在半夜从睡梦中醒来，你应该警惕你的身体可能正在为你敲响警钟。

1 精神压力

人们常说，日思夜梦，其实是这样的。当精神压力过大时，很容易做一些可怕的梦。这些梦使人在睡觉时比熬夜更容易感到疲倦。

如果长期放下自己的精神压力，可能会受到其他精神疾病和精神疾病的困扰。

2 心律不齐和胸痛

心血管疾病容易引起呼吸困难。晚上睡觉时，如果呼吸受阻，就会造成大脑缺氧，容易做恶梦。

如果长时间做噩梦，伴有心悸、胸痛等症状，一定要及时就医。

3 帕金森症、偏头痛、睡眠障碍

帕金森症、偏头痛和睡眠障碍等疾病也会导致经常做噩梦。这些疾病在睡眠时容易出现抽搐和呼吸暂停，因此会加剧噩梦带来的疲惫感。

如果你有以上问题，建议及时就医，明确噩梦的原因。如果是病理原因，一定要及早治疗。

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如何睡得好

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以让身心得到充分的放松和休息，让人有精神去面对第二天，怎样才能睡得好呢？

1营造舒适的睡眠环境

褪黑激素是人脑分泌的一种促进睡眠的激素，在黑暗的环境中分泌较多。

所以在睡觉的时候，我们可以营造一个适合睡觉的环境，尽量保持安静，不要开灯，这样我们会更困，睡得更快。

2 保持规律的睡眠

睡眠规律的人会有自己的生物钟，更容易入睡。每天在同一时间睡觉和起床，还可以让身体养成一种习惯，有利于晚上器官的休息。

除了规律的睡眠，充足的睡眠也很重要。一个成年人每天至少要保证7到8个小时的睡眠。

3 避免不良的睡姿

不良的睡姿，如用被子盖头、用手按胸、趴着睡等，都会增加做噩梦的概率，使人的睡眠质量变差。

因为这些姿势不利于我们晚上呼吸顺畅，容易造成心肺缺氧。另外，这些姿势还会压迫我们的脏器，给脏器造成压力，对健康不利。

最后，也是最重要的一点，不要将每天三分之一的睡眠时间中的一半分配给手机。毕竟玩手机已经是当代人失眠的主因。

希望大家做好这几点，都能睡个好觉。

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