和煦的春日阳光透过窗户照进卧室，耀眼的阳光让我从梦中惊醒。梦中，我躺在太师椅上，喝着红茶，抽着烟。

我对自己说：“还好，是在梦里。”这应该是我再次梦见抽烟的第二阶段。第一个阶段是戒烟后一个月左右。

俗话说：“日思夜想，夜有所梦”。难道内心深处的瘾真的是指日可待吗？甚至在梦中抽烟的时候我都能真切地感受到“醉烟”的感觉。我吸了一口气，闭上眼睛，仿佛天花板在旋转。

醒来后，我没有再想经历的感觉了。相反，我希望我再也不会梦见抽烟了。我想这可能是因为我真的“讨厌”香烟。因为我知道，吸一口烟，我身体的每一个角落都会受到伤害，哪怕只是在梦里，我也不愿意！

习惯之间的关系我戒烟后第二天就戒掉了喝茶的习惯。目的是为了隔离饮茶和吸烟这两种习惯之间的关系。习惯了就想抽烟。例如：喝茶想抽烟、饭后想抽烟、大便时想抽烟等

昨天家庭聚会时，长辈们让我带一包烟。有趣的是，买完烟结账后，我下意识地拆开香烟，撕掉了烟盒最上面一层的锡纸。原来，这也是一种“习惯”。我什至有种想闻一闻刚打开的整包香烟的味道的冲动。虽然这个念头只是一闪而过，但也给我敲响了警钟。原来“渴求”一直都在。

日复一日、年复一年的吸烟，导致生活中有太多关于香烟的记忆。只有熟悉的场景、熟悉的动作，或许才能唤起关于香烟的一切。也许一些日常习惯已经让我不再有吸烟的冲动，但与香烟有关的动作场面更多了，也许那不是一种习惯，而是一种思考反应，但还是需要更多的时间才能慢慢忘记。

其实，对于每天都会发生的习惯，除了戒烟初期会有些不适之外，一旦改变了习惯，就不会再唤起对香烟的记忆了。比如：喝茶、上厕所、饭后等，因为这样的行为每天都会重复，而且我们改变适应的频率很高，所以虽然前期不太习惯随着戒烟时间的增加，我们很快就会戒掉吸烟的习惯。

但是，有一些行为并不经常发生，因为它们已经和吸烟联系在一起了，发生的频率很低，所以不可能刻意去改变以前的习惯，所以当这种行为发生时，它仍然会发生。引起吸烟的冲动。

情绪波动仍然是最大的隐患。我们甚至无法描述什么是心瘾？然而，人们一致认为，情绪波动仍然是旧病复发的最主要原因之一。

吸烟行为一旦与情绪波动联系在一起，就很容易形成习惯，而这种习惯就很难改变。这与戒烟时间的长短并不矛盾。只要某种行为与吸烟有关系，那么理论上，复吸的隐患仍然存在。

我们或许可以通过时间消除尼古丁对我们生理的积极影响，让我们不再需要每天持续补充尼古丁来缓解尼古丁依赖症状，但长期吸烟已经无法抹去香烟对人类行为和意识的影响。更不用说情绪波动了。当人的情绪波动时，大脑中枢系统处于兴奋状态，血液和心率都会加快。此时，身体感觉不受控制，颤抖，无力。

此时，我已经无法控制自己的身体，也无法控制自己的行为。受相关行为影响，我会下意识地想抽烟。通过吸烟，大脑中枢神经系统可以受到尼古丁的短暂刺激，释放多巴胺，缓解情绪波动。

其实，当心情波动的时候，只要静下几分钟，等血量和心率恢复正常，就能感觉轻松很多，能感觉到自己的身体逐渐得到控制。这就是人们常说的：“高兴和生气的时候，人的智商都是零”。其实并不是人的智商为零，而是这个时候人的思想和行为会因为血压、心率的影响而失控。

也许我们只需要花几十天的时间就能清除尼古丁戒断反应，但清除所有关于吸烟的记忆却需要更多的时间。虽然尼古丁戒掉了，但烟瘾却始终存在。

-结束-

作者：戒烟的贵阳人

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